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体内湿气重怎么办

体内湿气重需要除湿,可以多吃赤小豆、薏米、山药、茯苓等食物,饮食要清淡适量,常喝热水,避开潮湿环境,多做运动,每晚睡前泡脚。
赤小豆和薏米是除湿良药,将两种食材熬制成红豆薏米汤,能达到一定的除湿效果,俗话说脾湿不分家,除湿的同时也要重视健脾,山药和茯苓能很好的帮助人体强健脾胃,保护脾胃功能正常进行。
油腻食物会影响消化系统的正常运作,为了减少体内湿气,饮食要尽量以清淡为主,吃饭时不可以一次性吃太多,最好的方式就是适量、均横饮食,湿气较重的人不适合吃生冷食物以及凉性蔬果,多喝热水能防止刺激肠胃。
人体内产生湿气,除了自身代谢问题外也和环境有关,经常在潮湿、阴冷的环境中会导致湿气入体,生活中要多加注意,运动可以缓解压力,促进湿气的排出,湿气过重的人多数都不爱运动,所以要适当增加运动量。
冬天时湿气太重会导致手脚冰凉,睡前用热水泡脚能够促进血液循环,改善脾胃虚弱,促进体内湿气的排出,也是不错的选择。

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