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香瓜的热量是多少

每100克香瓜热量大概是26大卡,1个香瓜在200克左右,可食部分为156克左右,1个香瓜的热量大概在41大卡左右。
香瓜的水分很多,热量很低,在每100克香瓜里,大概含有26克的热量,5.8克的碳水化合物,0.1的脂肪,0.4克的蛋白质和0.4克的纤维素等,所以香瓜很适合减肥人士食用。
根据计算,一个普通成年人每日所需热量约2200大卡,所以说每100克香瓜的热量,约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
所以说,适量吃些香瓜不会导致肥胖的。
而且,香瓜富含维他命,可以促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥,根据《中国居民膳食指南2016》所提供的建议,人们每天对于新鲜水果的摄入量应为200—350克,所以食用一个香瓜差不多就可以满足人体的水果需要。
但是,虽然香瓜营养丰富,但是它性寒,肠胃不适或者胃寒的人天天吃只会加重病情,对身体并没有好处,即便是身体健康的人也不能天天吃,因为香瓜水分足,吃太多会稀释胃液的浓度,引起消化不良或腹痛腹泻。
此外,每100克的番茄含有18大卡的热量;每100克的西瓜含有20大卡的热量;每100克的柠檬含有31大卡的热量等等,都可以考虑作为减肥水果来食用。

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