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腿部拉伸能瘦腿吗

 腿部拉伸可以瘦腿,还能帮你塑造腿部肌肉线条,但是要记得做好拉伸前的热身准备,时间也要控制好,保持在20分钟左右,来帮你塑造完美线条。

运动前进行肌肉拉伸,对你的运动有很大的帮助,肌肉还有一个特性叫作延展性,或者说弹性,肌肉就跟一条橡皮筋似的,能够拉得越长缩得越短,这样质量好的肌肉自然就能够带给你更好的运动能力。

快速瘦腿的小窍门:

方法一:每天抬一抬脚。尤其是上班族的童靴们,坐一整天腿部很容易浮肿,要经常起来走一走,抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次,简单易行,无需花大量的时间和空间,就能让你轻松拥有纤细美腿。

方法二:直角度倒立腿部。腿部是最难减肥的部位,只要每天晚上睡前躺在床上,利用15分钟到20分钟时间,双腿抬高与上半身呈90度直角的状态,如果坚持不住的,可以把腿靠在墙上,对腿部消除水肿很有效果。

方法三:空中蹬自行车。每天躺在床上,睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,要不然会让你很累,每天坚持十分钟,慢慢放下,然后好好的按摩一下腿部,会让你的瘦腿效果更明显。

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