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标签:胸肌

运动攻略

如何练胸肌之上斜哑铃推举

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怎么可以快速的锻炼我们的胸肌呢,今天我们就来讲一讲如何使用斜哑铃推举练胸肌。 首先在任何运动前都要活动一下自己全身的肌肉,活动一下筋骨,不要因为突然运动造成身体拉伤。 运动完后我们先找到一个斜凳,然后我们先坐在斜凳上面,双脚着地,然后缓慢的...

运动攻略

怎样把胸肌练方

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要练方形胸肌并不是要特别高大上的动作,只要能调动你的肌肉,俯卧撑也值得一试。俯卧撑主要能锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束。做的时候脚尖与双手着地,两肘外翻,头、肩、臀和脚在一条水平线上。尽量身体下压,速度缓慢,不要乱晃。一组有10~20次就...

运动攻略

5个经典动作轻松打造完美胸肌

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平板哑铃飞鸟 锻炼部位:胸大肌外侧 健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长 拉力器十字夹胸 锻炼部位:下部胸大肌,中部胸肌 蝴蝶机飞鸟 锻炼部位:胸肌中缝 下斜哑铃卧推 锻炼部位:下部胸大肌。 ...

女性练胸肌的好处有哪些?-生活百科
运动攻略

女性练胸肌的好处有哪些?

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今天就跟随小编一起看看,锻炼胸肌会让胸变大吗,女性练胸肌的好处,拥有丰满傲人的上围是每个女生的愿望,但并不是所有妹纸都能如愿,对于胸小的女生来说可能会想尽各种办法丰胸,而一些美眉看到男人练出的胸肌可能比自己的胸部还要大,于是就会想要知道锻炼...