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有哪些适合老年晨练者的运动

打太极,能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。对血液流通非常好。

广场舞,对于老年人的记忆力减退有着非常好的锻炼作用,人的记性随着年岁的增长,会慢慢地减退,通过在排舞操练以及对脑神经的不断刺激,来减缓记忆力减退的现象。

打羽毛球,可以预防骨质增生,因为打羽毛球的时候手和肩膀协调运动。

做广播体操,能增强胃肠的蠕动,促进消化吸收和排泄,同时又能扩大肺活量,促进血液循环和新陈代谢,对老年人的很多疾病都有这预防的作用。

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