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怎么锻炼肺活量

可以做一些耐力持久运动。例如慢跑、游泳这一类运动都是非常有助于增强肺活量的运动。长期坚持锻炼的话,肺活量就会在无形之中慢慢增大的。

可以做一些简单运动。扩胸、振臂等徒手操练习可以帮助我们增加肺活量,但是这一类运动的运动量不大,所以效果不是很明显,但是长期坚持的话还是对增强肺活量用一定作用的。

还可以通过“si(斯)”字练习法来增强肺活量。我们深吸一口气,然后开始发“si(斯)”的音,并且保持持续不间断坚持到你不能坚持为止。然后反复这样练习,直到小腹特别酸痛为止才停下来。注意发音过程中绷直小腹,并保持气息均匀平稳,不要有起伏。如果你长期坚持这样练习的话,一段时间后你就会惊奇的发现你的肺活量好了很多。

增强我们的肺活量是一个长期的缓慢过程,只有通过坚持不懈才会有效果的。所以我们锻炼肺活量不要太急于求成,要持之以恒,这样才会收到好的效果哦!

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