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站立哑铃托举怎么做

练习哑铃前,身体要自然站立,双脚分开至与肩膀同宽。手臂自然下垂。双手握住哑铃,慢慢将哑铃提起,注意掌心向上。

将哑铃再向上举,一直至手臂能够自然伸直,。举过头部上方即可。

然后保持姿势停留一会儿、如果觉得累了,将哑铃慢慢放下。这就完成了一次完整动作,再锻炼只需重复动作就可以了。

锻炼的时候注意选择合适的重量、切记不要因为选择过重而伤害到自己。

特别提示

身体在托举的时候不要弯曲、注意腹部受力。

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